Бессонница

Бессонница — одна из самых распространённых проблем со сном, которая значительно снижает качество жизни. Хроническое недосыпание влияет на работоспособность, настроение и общее здоровье.

Что такое бессонница

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение. В результате сон не приносит восстановления, и человек чувствует усталость в течение дня.

Важно понимать: бессонница часто связана с психологическими причинами — тревогой, стрессом, депрессией. Именно поэтому работа с психотерапевтом даёт наилучшие результаты.

Симптомы бессонницы

Основные признаки нарушения сна:

• Трудности с засыпанием — невозможность уснуть более 30 минут
• Частые пробуждения — многократные пробуждения в течение ночи
• Раннее пробуждение — пробуждение значительно раньше нужного времени
• Неосвежающий сон — ощущение усталости после сна
• Дневная сонливость — постоянное желание спать днём
• Раздражительность — повышенная нервозность и эмоциональность
• Снижение концентрации — проблемы с памятью и вниманием

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана различными факторами:

• Стресс и тревожность
• Депрессия и другие психические расстройства
• Неправильный режим дня
• Употребление кофеина и алкоголя
• Хронические боли
• Побочные эффекты лекарств
• Использование гаджетов перед сном

Как мы лечим бессонницу

В клинике «Результат» мы используем научно обоснованные методы:

• Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И) — золотой стандарт лечения, эффективнее снотворных
• Работа с тревогой — устранение психологических причин
• Гигиена сна — формирование правильных привычек
• Релаксационные техники — обучение расслаблению
• Медикаментозная поддержка — при необходимости, на короткий срок

Этапы лечения

1. Диагностика — выявление причин нарушения сна
2. Коррекция режима и гигиены сна
3. Работа с тревогой и другими психологическими причинами
4. Закрепление результатов

Результаты лечения

При прохождении терапии:

• Нормализуется засыпание
• Сон становится глубоким и восстанавливающим
• Исчезает дневная сонливость
• Улучшается настроение и работоспособность

Большинство пациентов отмечают значительное улучшение сна уже через 2-4 недели терапии.